É comum no começo de ano as pessoas se sentirem animadas e terem a sensação de renovo e esperança, fazer planos e idealizar o ano melhor que o anterior, mas ter altas expectativas sem metas bem estabelecidas podem resultar em ansiedade e frustração.
Vivemos em um mundo imediatista, mas é importante lembrar: as transformações são feitas dia após dia.
Como seres humanos é normal que memorizemos coisas grandiosas e bem significativas, mas fazer o exercício de olhar para nossos pequenos esforços diários faz com que nos conheçamos melhor e diminui nossa ansiedade por coisas que vão ser realizadas a longo prazo.
Outra armadilha é criar metas em cima de expectativas externas e padrões sociais, essas situações nos trazem comparações desnecessárias e desânimo porque sentimos que não “conseguimos” acompanhar as pessoas, saiba que cada um tem um propósito e vive um processo de mudança diferente.
Pegue um papel e uma caneta, para te ajudar.
A seguir deixo algumas dicas que podem te auxiliar na esperança e a olhar de forma mais realista para suas expectativas:
A ansiedade pela mudança faz com que não enxergamos com clareza o objetivo. A ideia é tentar não perder o foco por mais que as dificuldades apareçam, entender que a constância pode ter deslizes mas também resiliência.
Estabelecer metas e planos é importante para a vida de qualquer um e por mais desafiador que seja isso faz com que avancemos e alcancemos o que desejamos.
O importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você, e saber que essa é uma oportunidade de crescimento, não uma competição para ser perfeito.
Se você ainda sente dificuldade ou sente que sua ansiedade o deixa paraliado, nós dá CIENTE Psicologia podemos te ajudar, trabalhamos com a Terapia Cognitivo Comportamental, que é muito eficaz em compreender suas emoções e comportamentos, em específico te auxilia no processo de enxergar com mais clareza o que acontece dentro de você e como isso influencia seus comportamentos, trazendo autoconhecimento e promovendo autocuidado, entre em contato!
Essa matéria foi escrita por:
Miriã de Oliveira Pereira
CRP06-195106
Psicóloga da Equipe:
CIENTE Psicologia