Quando o ano começa, é comum que nós nos concentremos em criar novas metas sobre saúde física, carreira ou até mesmo na vida financeira… A famosa frase: “Esse ano vou…”. Porém, muitas vezes nos esquecemos de cuidar de um ponto extremamente importante: nossa Saúde Mental!!

É nesse contexto que surge o “Janeiro Branco”, uma campanha que tem como objetivo chamar a atenção para a importância de cuidar da mente.

O que é o Janeiro Branco?

É uma campanha nacional criada em 2014 por um grupo de psicólogos brasileiros, sendo inspirada na ideia de que o início do ano é um período simbólico de renovação.

O nome “Janeiro Branco” remete à folha em branco que representa o começo de um novo ano, onde cada indivíduo tem a oportunidade de ressignificar experiências, reavaliar prioridades e planejar mudanças que promovam o bem-estar emocional.

Mas… Por que janeiro?

O primeiro mês do ano é visto como um período propício para reflexão e transformação. A campanha aproveita esse momento de abertura para dialogar sobre temas que muitas vezes são deixados de lado, como:

• A prevenção de transtornos mentais;
• A importância do autocuidado;
• O combate ao preconceito em torno da busca por ajuda psicológica;
• A importância da saúde mental.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais afetam cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo (2019). Depressão, ansiedade, transtornos de estresse e outros problemas podem impactar profundamente a qualidade de vida, as relações e o desempenho profissional.

O Janeiro Branco busca quebrar o silêncio em torno desses temas e incentivar as pessoas a procurarem ajuda profissional quando necessário!! Além disso, promove a ideia de que cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade ao longo do ano inteiro, não apenas em momentos de crise, ou seja, não deixar para cuidar quando o “incêndio já está gigante! ”

Como podemos participar desse movimento?

Existem diversas formas de apoiar e se engajar na campanha:

• Espalhe a mensagem: Compartilhe conteúdos informativos sobre saúde mental nas redes sociais ou com amigos e familiares.
• Busque conhecimento: Informe-se sobre temas relacionados ao bem-estar emocional e como identificar sinais de alerta em você ou em outras pessoas.
• Considere a terapia: Se você ainda não faz acompanhamento psicológico, o início do ano pode ser um excelente momento para começar.
• Promova conversas: Incentive o diálogo sobre saúde mental em ambientes como trabalho, escola ou comunidade.

Neste mês, que tal refletir sobre como você pode cuidar melhor de sua mente e de suas emoções?

Lembre-se: sua saúde mental importa, e o cuidado com ela é essencial para uma vida plena e equilibrada.