Você já se perguntou como suas emoções e comportamentos podem impactar o desenvolvimento emocional do seu filho?
Se você é uma pessoa ansiosa, talvez tenha notado que seu filho também demonstra sinais de preocupação excessiva ou medo diante de situações cotidianas. Mas será que isso é uma coincidência?

A ciência mostra que pais ansiosos podem influenciar, sim, o desenvolvimento de ansiedade nos filhos, mas calma! Essa não é uma sentença definitiva.
Existem formas de interromper esse ciclo.
Vamos entender como isso acontece e o que você pode fazer para criar um ambiente mais saudável para o desenvolvimento emocional do seu filho.

A herança da ansiedade: genética e ambiente

Você sabia que a ansiedade tem uma base genética? Estudos indicam que entre 30% e 50% do risco de desenvolver transtornos de ansiedade pode ser atribuído à hereditariedade. Se você ou seu parceiro lida com ansiedade, há chances de que seu filho tenha uma predisposição genética para essa condição.

No entanto, genética não é destino. O ambiente em que a criança cresce tem um peso enorme nessa equação. A maneira como você reage ao estresse, enfrenta desafios ou até mesmo expressa preocupação no dia a dia é observada e aprendida pelo seu filho.

Como os filhos aprendem a ser ansiosos?

1. Aprendizagem por observação
   Crianças aprendem mais com o que veem do que com o que escutam. Se você demonstra preocupação constante, evita situações ou verbaliza pensamentos catastróficos (“E se algo der errado?”), seu filho pode adotar esses padrões como um modelo de como reagir ao mundo.

1. Superproteção
   Na tentativa de proteger seus filhos de frustrações ou perigos, muitos pais ansiosos acabam limitando a autonomia deles. O que a criança aprende? Que o mundo é ameaçador e que ela não é capaz de lidar sozinha com situações difíceis. Isso reforça o medo e impede que ela desenvolva confiança em si mesma

1. Clima emocional em casa
   Um ambiente familiar tenso, com constantes demonstrações de preocupação, pressa ou irritação, pode aumentar os níveis de ansiedade da criança. Elas absorvem o clima emocional e internalizam o estresse dos pais.

Por que isso importa?

Crianças que crescem em ambientes de alta ansiedade têm maior probabilidade de desenvolver comportamentos evitativos, baixa autoestima e dificuldade em lidar com desafios. Isso pode se transformar em transtornos de ansiedade mais sérios na adolescência ou na vida adulta, como ansiedade generalizada, fobias ou transtorno do pânico.

Mas aqui está a boa notícia: com consciência e mudanças nos comportamentos, é possível interromper esse ciclo.

O que você pode fazer para proteger a saúde emocional do seu filho?

1. Reconheça sua ansiedade
   O primeiro passo é olhar para si mesmo. Como você lida com situações estressantes? Como você reage quando algo não sai como esperado? Sua forma de lidar com esses momentos ensina muito ao seu filho.
2. Dê o exemplo de enfrentamento positivo
   Ao invés de evitar situações que causam ansiedade, mostre ao seu filho que você pode enfrentá-las. Fale em voz alta sobre suas estratégias: “Estou nervoso, mas vou respirar fundo e resolver isso com calma.”
3. Crie um ambiente de segurança emocional
   Dê espaço para que seu filho compartilhe medos e preocupações sem julgamento. Ajude-o a entender que o medo é uma emoção normal, mas que, com calma, podemos encontrar soluções.
4. Procure ajuda profissional
   Trabalhar sua própria ansiedade em terapia não só melhora sua qualidade de vida, mas também faz de você um modelo de equilíbrio emocional para o seu filho. Além disso, um psicólogo pode ajudar a construir estratégias para lidar com a ansiedade no dia a dia e criar um ambiente mais saudável para toda a família.

Não é tarde para mudar

Se você reconheceu comportamentos ansiosos em si mesmo ou percebe sinais disso no seu filho, não encare isso como um problema sem solução. A ansiedade é tratável, e com a ajuda certa, você pode transformar o ambiente familiar em um lugar mais seguro e acolhedor.

Na CIENTE Psicologia, nossa abordagem é voltada para ajudar você a entender seus padrões emocionais, trabalhar a ansiedade e criar relações familiares mais saudáveis. Agende uma consulta e comece a cuidar da sua saúde emocional e, como consequência, da do seu filho hoje mesmo.

Afinal, lidar melhor com suas próprias emoções é um dos maiores exemplos que você pode dar ao seu filho. Vamos juntos nessa jornada?