Teoria Cognitiva Comportamental, o que é?

A Teoria Cognitiva Comportamental (TCC) vem crescendo muito a cada dia no
cenário terapêutico, sendo uma das cinco terapias mais procuradas na
atualidade. Nascida nos Estados Unidos na década dos anos 60 por Aaron
Beck (Psiquiatra e neurologista norte-americano), com foco em uma
psicoterapia para depressão estruturada, mas depois evoluiu para o estudo de
vários outros transtornos. Atualmente, ela é considerada o “padrão-ouro” de
psicoterapia.
De forma mais resumida, a TCC é fundamentada na teoria de que nossos
pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos, ou seja, as
emoções estão ligadas com a maneira que interpretamos as situações. Porém,
o mesmo caso pode despertar interpretações diferentes para cada pessoa.
Para simplificar, segue o desenho abaixo para entender melhor o processo:

  • situação -> pensamento -> emoção -> comportamento
 
Portanto, cada situação gera um pensamento diferente, e a partir desse
pensamento, é gerado uma emoção, vindo assim o comportamento por trás de
todo esse esquema.
 
Mas por que cada um interpreta de um jeito diferente?
Cada pessoa tem seu jeito de “enxergar” o mundo, de acordo com cada
experiência vivida em toda a sua história, desde a infância com as criações de
crenças, até a vida adulta com a consolidação das formas de ver e agir,
tentando se adaptar com a realidade. Portanto, cada pessoa “coloca” uma
carga emocional diferente em cada situação.
Com isso, o profissional qualificado vai visar entender como o seu paciente
entende as situações, compreendendo seus pontos fortes, qualidades
positivas, seus obstáculos, suas crenças (positivas e negativas) e vários fatores
emocionais e comportamentais.
 
A TCC é indicada para quais tipos de tratamento?
Com base no Conselho Regional de Psicologia, há alguns transtornos
psicológicos em que a Teoria Cognitiva Comportamental é mais indicada,
sendo eles:
  • Depressão
  • Transtorno de Ansiedade
  • Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
  • Síndrome do Pânico
  • Fobia Social

A maioria desses transtornos alteram o comportamento e o pensamento da
pessoa em relação si mesma, causando um prejuízo em sua vida, por isso, é
necessário que haja a intervenção psicológica com intuito de auxiliar o paciente
a organizar e reduzir os pensamentos disfuncionais (“ruins”), conseguindo
através disso, alterar os comportamentos que prejudicam sua vida.

Como ter resultados com essa terapia?

É necessário que haja uma aliança/relação terapêutica entre psicólogo e
paciente, construindo uma confiança entre os dois, possibilitando que o
profissional ensine ao paciente como ele pode se auto monitorar, entendendo
sozinho sua própria relação entre pensamentos e sentimentos, fazendo assim,
uma equipe efetiva (tanto o terapeuta quanto o cliente são ativos na terapia).


Além disso, também é importante trabalhar os pensamentos automáticos e
crenças pré-estabelecidas que modifiquem, de maneira disfuncional, a forma
de agir do paciente.


Por fim, existem várias estratégias utilizadas pelos psicoterapeutas na TCC,
mas, uma das mais importantes é utilizar os planos de ação (tarefas de casa)
com seus pacientes, pois faz com que ele processe o que foi combinado na
terapia ao longo de sua semana, aderindo melhor aos resultados (o
monitoramento de rotina que ajuda a melhorar os resultados pessoais).

Essa matéria foi escrita por:

Raquel Ferreira / Estudante de psicologia

Estagiária da equipe CIENTE Psicologia